Cuaca Panas

Salamalaykum wbt.


Ketika sedang mencari artikel menarik untuk dimuatkan dalam blog High Qualities in You , saya berjumpa dengan artikel ini di Info Sihat . Mulalah saya terfikir, "Malaysia bertambah panas?". Maka mulalah saya bimbang tentang kesihatan keluarga saya di Malaysia terutamanya ayah saya yang merupakan seorang tukang rumah. Beberapa minit di bawah sang matahari sudah cukup membuat kita berpeluh, inikan pula tukang rumah, buruh, dan peladang yang perlu berada dalam pancar terik matahari untuk masa yang lama. Tanpa berlengah lagi, jom baca artikel di bawah tentang langkah berjaga-jaga yang perlu diambil ketika cuaca panas.

Cuaca Panas : Nasihat Kepada Orang Ramai

1. Cuaca panas memberi tekanan fizikal kepada tubuh manusia. Kesan terhadap kesihatan boleh jadi dari tahap sederhana (mild) kepada yang boleh menyebabkan maut  contohnya akibat strok haba.
   
2. Semua orang berisiko menjadi mangsa cuaca panas. Walau bagaimanapun, terdapat kumpulan yang lebih berisiko:
   
   • Mereka yang terbabit dengan kegiatan aktiviti fizikal di luar seperti buruh, peladang, ahli sukan, tentera, polis dan lain-lain.
   • Orang dewasa (berumur 40 tahun ke atas mempunyai risiko 10 kali ganda berbanding dengan mereka yang lebih muda).
   • Kanak-kanak berumur 5 tahun ke bawah.
   • Penghidap penyakit sistem pernafasan.
   • Penghidap penyakit darah tinggi, jantung, kencing manis dan penyakit kelenjar tiroid.
Risiko bertambah jika mereka memakai pakaian yang tebal dan ketat yang menghalang haba keluar daripada  penyejatan/ pengeringan peluh.
3. Gejala cuaca panas melampau adalah :
   
   • Sakit kepala
   • Keletihan
   • Lemah tumpuan
   • Pening
   • Lemah otot–otot atau kekejangan
   • Mual dan muntah
Keadaan yang terlalu teruk boleh menyebabkan dehidrasi (kekeringan), kekeliruan dan tidak sedarkan diri (koma).
4. Cara  mencegah atau mengurangkan kesan terhadap kesihatan akibat cuaca panas melampau:
   
   4.1 Anda Perlu :
   
   • Minum air kosong dengan banyak tanpa mengira tahap aktiviti fizikal yang anda lakukan. Jangan tunggu sehingga anda dahaga.
   • Minum minuman isotonik kerana ia boleh menggantikan garam dan mineral yang hilang semasa berpeluh.
   • Sejauh yang mana yang boleh, anda perlu berada di dalam rumah/bangunan
   • Hadkan aktiviti luar
   • Kerap berehat
   • Mandi atau gunakan kipas angin untuk menyejukkan tubuh badan anda
   • Pakai pakaian yang ringan, berwarna-terang dan longgar.
   • Pakai topi atau payung yang besar 
   4.2 Elakkan:
   
   • Minum minuman yang mengandungi kafein, alkohol, atau kandungan gula yang tinggi.
   • Membiarkan seseorang di dalam kereta yang tertutup.
   • Bersenam dalam cuaca panas
     
5.  Jika anda  mempunyai tanda-tanda masalah berkaitan dengan suhu panas,  ingat tip-tip di bawah;
   
   • Keluar dari kawasan yang panas
   • Tanggalkan pakaian yang ketat
   • Letakkan kain yang basah dan sejuk pada badan
   • Gunakan kipas untuk sejukkan badan
   • Minum air setiap 15 minit
   • Dapatkan bantuan jika keadaan tidak dapat dikawal